Sigara ile alakalı meydana getirilen araştırmalar, durumun son aşama ciddi bulunduğunu gösteriyor. Sigaranın sebep olduğu sıhhat sorunları ve ölümler, “sigarayı bırakma şekilleri” benzer biçimde konuların her mecrada kendisine oldukca sayıda okuyucu çekmesine niçin oluyor. Peki sigarayı bırakma şekilleri nelerdir? Yüzde yüz sigarayı bırakma yöntemi benzer biçimde bir durumdan laf edilebilir mi? Gelin, sigaranın yarattığı risklere ve sigarayı bırakma şekilleri mevzusuna birazcık daha yakından bakalım.Sigaranın Tehlikeleri
sigaranın tehlikeleriSigaranın o kadar da zararı dokunan bir davranış olmadığını düşünüyorsanız, altı saniye kadar bekleyin. Şaşırtıcı mı geldi? Sigara ile alakalı meydana getirilen inceleme ve istatistikler gösteriyor ki, sigara her altı saniyede 1 bireyin ölümüne niçin oluyor. Yıl bazında dünyada 600.000 bireyin sigara sebebiyle ölmesi demek. Pasif içici olarak isimlendirilen (Yani sigara içmiyor bulunmasına karşın sigara dumanına maruz kalan bu gruba “ikinci el sigara içicisi” olarak isimlendiriliyor) ikinci el sigara kullanıcıları da risk altında. Her sene dünyada 60.000 şahıs sigara içmeden ancak tütün dumanına maruz kaldıklarından ötürü yaşamını kaybediyor. İstatistikleri yorumladığınızda, dünyada her sene 700.000 kişiye dayanan bireyin sigaradan öldüğünü söyleyebiliriz. Peki ya sigarayı bırakanlar? Sigarayı bırakanlar kendilerini garanti dibine almış benzer biçimde görünebilir sadece sigara ve tütün ürünleri kullanımının kalıcı DNA hasarına niçin bulunduğunu da ekleyelim. Yani bir müddet sigara kullandınız ve bıraktınız. Tebrikler! Gelecek nesillere hasarlı bir DNA yapısı bıraktınız!Bu durumda standart bir sigara kullanıcısına tek bir şey düşüyor: sigarayı bırakmak. Son yıllarda, sigarayı bırakma şekilleri, sigara kullanımındaki yaş averajının düşmesi ve sigaranın zararları mevzusundaki konuşulanların artmasına paralel olarak arttı. Yani bugün, sigarayı bırakma yöntemlerini kullanarak sigarayı bırakmak birazcık daha rahat. Ancak değişmeyen şeyler de var; sigarayı bırakmanın temelinde sağlam bir iradenin bulunması. Yani elektronik sigara kullanmaktan, nikotin bandına kadar hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, sigarayı bırakmak mevzusunda sağlam bir irade göstermezseniz sigarayı bırakmak sizin için bir hayal olabilir.Klişe bir tabir benzer biçimde görünse de sigarayı bırakmak mevzusunda şahsi iradenizi kullanmak, hala son aşama mühim. Eğer sigarayı bırakmak için emin hareket edemiyorsanız, hangi yöntemi kullanırsanız kullanın başarıya ulaşmış olma şansınız son aşama düşüktür. Bu da sigara kullananlarca sık sık dile getirilen “yüzde yüz garantili bir sigarayı bırakma yöntemi var mıdır?” sorusunun cevabı niteliğindedir.Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir?
Yazımızın başlangıcında da belirttiğimiz benzer biçimde sigarayı bırakma şekilleri günümüzde oldukca daha fazla. Bu arada çoğunlukla sigaranın gündeme gelmesinin sebebi, tütün ürünleri içinde en zararı dokunan olanın sigara olması. Peki niçin nargile, sarma sigara yada pipo yerine sigara gündeme getiriliyor? Bunun sebebi sigaranın en zararı dokunan tütün ürünü olması. Sigara firmalarının bağımlılık oranını arttırmak için tütünü muhtelif kimyasal işlemlerden geçiriyor olması. Buna ayrıca sigara en huzurlu ulaşılabilir tütün ürünü olarak karşımıza çıkıyor. Bu da tütün ürünleri bağımlılığını bırakmakla alakalı mevzularda çoğu zaman sigaranın başı çekmesine niçin oluyor. Şimdi gelelim sigarayı bırakma şekilleri mevzusuna birazcık daha yakından bakalım.Sigarayı bırakma şekilleri dünyada “NRT” yani “Nicotine Replacement Theraphy” olarak adlandırılıyor. Bu tedavi şekilleri; temelde vücutta sigarayı bırakma daha sonra oluşan nikotin açığını muhtelif yollardan kapatarak kişilerin sigarayı bırakma periyodunu kolaylaştırıyor. Bugün her eczaneden tedarik edebileceğiniz nikotin bandı, nikotin sakızı benzer biçimde mamüller bu işlevi gerçekleştirir. Bu gruba elektronik sigara / elektronik nargile benzer biçimde sigaraya göre daha azca zararı dokunan ürünleri de ekleyebiliriz. Yine eczanelerde kolayca bulunan Champix / Zyban benzer biçimde ilaçlar ise daha oldukca nikotin eksikliğinde ortaya çıkan emareleri gidermeye yarar.
Sigarayı Bırakma Yöntemleri:1. Nikotin Sakızı
2. Nikotin Bandı
3. Champix
4. Zyban
5. E-Sigara Ve E-Nargile
6. Diğer YöntemlerSigarayı bırakma şekilleri mevzusunda şimdi birazcık daha detaya inerek her sigarayı bırakma yöntemi tavsiyesine teker teker daha yakından bakalım.Nikotin Sakızı
naneli nikotin sakızıNikotin sakızı, sigarayı bırakma şekilleri içinde en yaygın olanıdır. Popüler bir NRT (Nikotin Takviye Tedavisi) yöntemi olarak nikotin sakızının yaygın olmasının sebebi yöntemin nispeten rahat uygulanabilir olmasıdır. Örneğin nikotin bandı da nikotin sakızı ile benzer bir metot kullanır. Aradaki tek fark, nikotin sakızındaki nikotinin ağız içerisindeki organlardan ve mideden emilmesidir. Buna ayrıca nikotin sakızı, çiğnemeye başladığınızda gırtlağınızda sigaraya benzer bir yanma hissi meydana getirir.Peki nikotin sakızı, sigarayı bırakmakta ne kadar müessir? Öncelikle nikotin sakızı da öteki NRT yöntemlerindeki benzer biçimde nikotin içerir. Bu da nikotin sakızının da bağımlılık yapma riskinin çok fazla olması anlamına geliyor. Yine nikotin sakızı markalarının fiyatlarını son yıllarda arttırmaları, nikotin sakızının işlevsel bir sigarayı bırakma yöntemi olmasını engelliyor. Piyasadaki aktüel nikotin sakızı tutarları 21 – 39 TL içinde değişiyor. Bu da bir paket nikotin sakızı fiyatının standart bir paket sigaranın iki katı civarında olması anlamına geliyor.
Nikotin sakızı ile alakalı bir başka risk de, bu mamüllerin de bağımlılık riski taşıyor olmasıdır. Nikotin, insan metabolizmasını uyaran bir kimyasal maddedir. Beyindeki bağımlılık merkezini minimum tehlikeli uyuşturucular kadar uyaran nikotin, bağımlılık yapmasının yanında damarları tıkamak ve kan basıncını arttırmak benzer biçimde olumsuz etkilerle insan sağlığına zarar veriyor. Nikotin sakızı da belli miktarda nikotin içerdiğinden ötürü, bağımlılık yapma risk son aşama yüksektir. Ancak nikotin sakızı ile alakalı riskler böyle de sınırı olan değil…Nikotin sakızı çeşitleri aşırı derecede kullananlar ve kullanmayanlara bakılırsa değişkenlik gösteriyor. Genellikle standart bir nikotin sakızındaki nikotin payı 2 mg kadardır. Yine sigara bağımlıları için bu nispet 4 mg’a kadar çıkabiliyor. Peki nikotin sakızı ile alakalı bu verilerden ne anlamalıyız?Öncelikle nikotin sakızı paketlerinden yaklaşık 25 – 30 adet çıkıyor. Günlük tavsiye edilen nikotin sakızı sayısı 2 ile 4 içinde değişiyor. Bu nikotin miktarı, bir dal sigaranın nikotin kıymetini karşılamamakla beraber aşırı derecede nikotin sakızı kullanmak ölümle sonuçlanan olaylara niçin olabiliyor. Eğer nikotin sakızı kullanıyor ve kanser olmayacağınızı düşünüyorsanız yeniden yanılıyorsunuz. Nikotin sakızının uzun soluklu kullanması görme bozuklukları, ağız kanseri, kalp krizi benzer biçimde hastalıklara da niçin olabiliyor.Özetle, popüler bir sigarayı bırakma yöntemi olarak görülen nikotin sakızı da zannettiğiniz kadar risksiz değil. Yine ayrıca nikotin sakızı ile sigarayı bırakmak birazcık pahalı ve aşırı kullanımda sıkıntı olabilecek derecede riskli bir metot.Nikotin Bandı
nikotin bandıNikotin bandı, vücuttaki derinin banttaki nikotini emmesiyle çalışır. Yine popüler bir NRT yöntemi olan nikotin bantları nikotin sakızı kadar popüler değildir. Bunun sebebi insanların nikotin sakızı kullanımını daha ergonomik ve anlaşılır bulması. Peki nikotin bandının sigarayı bırakma şekilleri bakımından karnesi nasıl?Nikotin bandı, nikotin sakızına göre birazcık daha işlevsel bir sigarayı bırakma yöntemi olarak görülebilir. Nikotin bandı çeşitleri “1 Numara”, “2 Numara” ve “3 Numara” benzer biçimde isimlerle sınıflandırılırlar. Nikotin bandı çeşitlerinde “ Numara, 24 saatlik bir kullanımda kana 21 MG nikotin sağlar. Bu nikotin payı yaklaşık – standart bir paket sigaranın nikotin oranına bedeldir. Nikotin bandı çeşitlerinden 2 Numara; 24 saatte kana 14 mg nikotin sağlar. 3 Numara nikotin bandı türü ise, kana gün içinde 7 mg nikotin sağlar. Sigarayı bırakma şekilleri içinde nikotin bandı nispeten daha müessir benzer biçimde görünüyor. Buna rağmen nikotin bandı da nikotin taşımış olduğu için nikotin sakızındaki riskleri taşıyor.Nikotin bandı, bir tür NRT yöntemi olduğundan nikotin içerir. Tıpkı nikotin sakızındaki risklerde olduğu benzer biçimde, nikotin bandı da muhtelif riskler taşır. Her ne kadar sigarayı bırakma şekilleri içinde daha işlevsel bir metot olarak görülse de nikotin bandı da vücuda nikotin sağlamış olduğu için son aşama riskli bir sigarayı bırakma yöntemidir.Bu arada vücuda nikotin sağlayarak sigarayı bırakma periyodunu hızlandıran NRT şekillerinin işe yarayıp yaramadığı da sık sık tartışılan bir konu. Söz mevzusu sigarayı bırakma şekilleri olunca, normal olarak “işe yararlık” mevzusunda söylenecek şey sigarayı bırakıp – bırakmadığınızdır. Ancak bakıyorum da NRT yöntemlerini (nikotin bandı – nikotin sakızı) kullanarak sigaraya kalıcı olarak veda edenlerin de sayısı oldukca azca.Champix
champixEğer sigarayı bırakma yöntemlerini işlevsellik bakımından bir liste yapsak, Pfizer İlaç Firması tarafınca üretilen Champix’in ilk sırada geldiğini rahatça söyleyebiliriz. Diğer sigarayı bırakma şekillerinden oldukca daha işlevsel bir deva olan Champix’in arasında Vareniklin isminde bir faal madde bulunur. Bu madde, ilacın nikotini öykünmek etmesine niçin olur. Böylece bilhassa sigarayı bırakma sürecinde kullanıcılar oldukca daha azca zorlanarak sigarayı bırakabilirler.Vareniklin beyindeki reseptörlere bağlanır ve nikotinle benzer bir huy sergiler. Bu da maddenin beyin tarafınca nikotin olarak algılanmasını sağlar. Peki Champix, sigarayı bırakma şekilleri içinde ne anlatım ediyor? Gerçekten işe yarıyor mu? Etkinliği fazla mı?Öncelikle her ne kadar sigarayı bırakma şekilleri içinde en popüler metot olarak görülse de Champix muhtelif yan etkilere sahiptir. Özellikle ilacı kullandıktan bir – iki gün içinde mide bulantısı, depresif ve melankolik ruh hali benzer biçimde yan etkilerle karşılaşmanız mümkün. Ancak, bu yan etkilerin ilacı kullanmaya devam etmeniz niteliğinde ortadan kalkacağını da ekleyelim. Eğer sigarayı bırakma şekilleri listemizden Champix’i seçecek olursanız, ilacı aç karnınıza kullanmamaya itina göstermelisiniz. Tok yada aç karınla kullanıldığında kusma ve mide bulantısı yapması, Champix’in en kuvvetli yan etkilerinden bir tanesi. Uykusuzluğun da Champix’in mühim bir yan tesiri bulunduğunu söyleyebiliriz.Peki Champix’in geçici yan tesirleri oldukca mu kötü. Öncelikle ilacın bağımlılık yapmıyor oluşu en büyük artılarından bir tanesi. Yine ilacın sigarayı bırakmak isteyen kimselere bedelsiz olarak verilmesi de sigarayı bırakmak isteyenler için büyük bir artı. Yine Champix’in bir başka sigarayı bırakma yöntemi listemizde de bulunan Zyban ile takviye edilerek kullanılabiliyor olması da deva için son aşama büyük bir artı.Champix, sigarayı bırakmanın en kati ve müessir yollarından bir tanesi benzer biçimde görülebilir. Kullanıcıların derhal derhal hepsinden tam not alan deva, dudak tiryakilerinin bağımlılığını sonlandırmıyor olmakla birlikte birtakım sigara bağımlılarında baş ağrısı, ishal benzer biçimde ek yan tesirleri de bununla beraber getiriyor. Bu arada ilacı 12 haftalık bir süreç süresince kullanmanız icap ettiğini de ekleyelim.Zyban
ZybanSigarayı bırakma şekillerinden bir diğeriyse Zybandır. İlaç; daha hesaplı olan fiyatına ayrıca daha azca yan tesir barındıran bir deva olduğu için rahatça tercih edilebilir. Her ne kadar bilhassa yabancı tıp çevrelerinde sigarayı bıraktırma potansiyeli mevzusunda tartışmalar olsa da Zyban, 130 TL’lik fiyatıyla tercih edilebilir bir sigarayı bıraktırma yöntemi olarak karşımıza çıkıyor. Peki Zyban ne benzer biçimde bir etkili maddeden üretiliyor?Zyban, Champix’in aksine Bupropion ismi verilen bir etkili madde içeriyor. Bu madde, ancak sigara içme isteğini azaltmıyor. Aynı zamanda daha azca açlık hissetmenizin yanında kendinizi daha zinde hissetmenizi de sağlıyor. Zyban’ın bu performansı, ilacın içerisindeki etkili maddenin beyindeki dopamin alımını hızlandırıcı etkisinden kaynaklanıyor. Zyban’da bulunan Bupropion etkili maddesinin antidepresanlarda da kullanıldığını da eklemekte fayda
var.Zyban, mucize benzer biçimde görülse de esasında o şekildeki bir deva değil. İlacın her kullananda ortaya çıkmayan birtakım yan etkilerinden laf edilebilir. Champix’de karşımıza çıkan uykusuzluk, sinirlilik hali, anksiyete, kggram kaybı, iştahsızlık, baş ağrısı ve baş dönmesi benzer biçimde yan etkilerden laf etmek mümkün. Bu da Zyban’ı da yan tesirleri bakımından birazcık riskli bir metot haline getiriyor.Ancak Zyban’ın etkili maddesi olan Bupropion da birtakım eşeysel dürtü problemlerine yol açabiliyor. İnternetteki pek oldukca kaynakta da görebileceğiniz suretiyle Champix ve Zyban benzer biçimde ilaçlar sigarayı bıraktırmak mevzusunda başarıya ulaşmış ilaçlar olarak karşımıza çıkıyorlar. Buna rağmen ilaçların dudak tiryakilerinin gereksinimlerini gidermediğini de rahatça söyleyebiliriz. Tam bu aşamada da devreye normal olarak elektronik sigara ve elektronik nargile benzer biçimde sigarayı bıraktırma şekilleri giriyor.Champix Ve Zyban: İşe Yarıyor Mu?
Sigarayı bırakma şekilleri denilince akla gelen bu ilaçlar kullananların çoğundan geçer puan almış durumda. Elbette her iki ilacın da birtakım yan etkilerinden laf edilebilir. Ancak bu ilaçların çoğu zaman sigara içme isteğini tamamen yok etmediğini, ancak içme isteğini düşürdüklerini de belirtelim. Yani ilaçları kullanıp, yan tesirleri yaşayıp sonrasında sigarayı bırakamama benzer biçimde bir risk mevcut. Üstelik ilaçlar ancak sizin nöro-kimyasal durumunuzu etkiliyorlar. Yani “dudak tiryakisi” olarak malum bağımlı türü, ilaçların yararını hemen hemen asla göremiyor.Elektronik Sigara, E Sigara, E Nargile Ve Diğer Yöntemler…Sigarayı bırakmanın öteki şekilleri içinde e-sigara, akapunktur, sigara bıraktırma küpeleri benzer biçimde alternatif tıp şekilleri ve organik yöntemler geliyor. Doğal yöntemlerden kastımız vücutta oluşan zevk hormonu eksikliğini ortadan kaldırmaya destek olacak alışkanlıklar; spor, meditasyon ve hobi edinmek sizi sigarasız bir yaşama götürebilir. Sigara yerine su içme sıklığınızı arttırmak yada şekerleme – sakız benzer biçimde minik ödüllerle sigara içme isteğinizi düşük ölçüde tutmak da sigarayı bırakma şekilleri içinde yer alıyor.Peki niçin elektronik sigara yada elektronik nargile benzer biçimde mamüller, sigarayı bırakma şekilleri içinde yer alıyor? Öncelikle bu mamüller hem dudak tiryakilerine bununla beraber organik yoldan nikotin almanıza destek oluyorlar. Buna ayrıca tutarları Champix benzer biçimde ilaçların oldukca altında. Aslına bakarsanız başlangıç seviyesindeki bir e-sigara ve e-likit içeriğini Zyban fiyatına bile almanız son aşama mümkün.E-sigara benzer biçimde mamüllerin en büyük artısı, size reel bir sigara içiyormuş hissi vermesidir. Bu da hem dudak tiryakileri bununla beraber bağımlılar için e-sigarayı bulunmaz bir nimet kılıyor. Özellikle İngiltere benzer biçimde ülkelerde e-sigara kullanımının doktorlar tarafınca öneri edilmiş olduğu ve bazen devlet tarafınca bağımlılara parasız verildiğini de ekleyelim.Alternatif Tıp Yöntemleri?
Alternatif tıp şekilleri de sigarayı bırakma şekilleri içinde mühim bir yer tutuyor. Buna rağmen akapunktur yada sigarayı bıraktıracağını iddia eden stres küpelerinin işe yaradığına dair kati bir malumat yok.Spor Ve Diğer Alışkanlıklar
Spor ve öteki alışkanlıklar (meditasyon, su içmek, şekerleme ve sakız) organik yoldan sigarayı bırakmanızı sağlayabilirler. Doğal yöntemlerin tek noksan tarafı sigarayı bırakırken yan tesirleri daha baskın hissetmenizdir. Kilo almak da cabası…
Yorum Yap